중년건강 1만보 대신 근력+인터벌 3가지 비결
중년 건강에서 흔히 권장되는 ‘하루 1만보 걷기’는 꼭 따라야 할 절대 기준이 아닙니다. 오히려 근력 운동과 짧은 인터벌 유산소 운동을 병행하는 방식이 훨씬 효과적이라는 연구 결과가 늘고 있습니다. 관절 부담은 줄이면서도 체력과 대사량을 높일 수 있는 새로운 건강 루틴이 필요한 시점입니다. 핵심 요점 ‘1만보 걷기’는 1960년대 일본에서 시작된 신화로, 중년층에 무리일 수 있습니다. 근력 운동은 … 더 읽기