견과류

중년기에 접어들면 건강 관리에 더욱 신경이 쓰이는데, 특히 견과류 섭취가 중요한 역할을 합니다. 견과류의 일일 권장량을 정확히 알고 지키지 않으면, 높은 칼로리 때문에 체중 증가나 소화 문제 같은 부작용이 생길 수 있거든요. 적절한 견과류 선택과 섭취법을 알면 중년 건강 유지에 큰 도움이 됩니다. 중년층 견과류 권장량은 하루 20~30g, 한 줌 정도가 적당합니다. 과다 섭취 시 … 더 읽기

중년 이후 혈관 건강은 심혈관 질환 예방의 핵심입니다. 베리, 견과류, 올리브오일은 강력한 항산화 및 항염증 작용으로 혈관을 깨끗하게 유지하는 데 큰 도움을 줍니다. 이 세 가지 식재료를 효과적으로 활용하면 혈관 건강을 지키고 중년의 활력을 유지하는 데 필수적인 역할을 할 수 있습니다. 베리는 안토시아닌과 폴리페놀로 혈관 염증을 줄이고 동맥경화를 예방합니다. 견과류는 불포화지방산과 비타민E가 LDL 콜레스테롤을 낮추고 … 더 읽기