중년기에 접어들면 건강 관리에 더욱 신경이 쓰이는데, 특히 견과류 섭취가 중요한 역할을 합니다. 견과류의 일일 권장량을 정확히 알고 지키지 않으면, 높은 칼로리 때문에 체중 증가나 소화 문제 같은 부작용이 생길 수 있거든요. 적절한 견과류 선택과 섭취법을 알면 중년 건강 유지에 큰 도움이 됩니다. 중년층 견과류 권장량은 하루 20~30g, 한 줌 정도가 적당합니다. 과다 섭취 시 … 더 읽기
중년이 되면 혈당 관리가 그 어느 때보다 중요해집니다. 특히 말린과일처럼 겉보기에는 건강식이라 믿기 쉬운 간식도 혈당을 급격히 올리는 위험이 크죠. 중년 건강을 지키기 위해서는 혈당 급등을 막아주는 간식 대체법을 알고 실천하는 것이 필수입니다. 말린과일은 당분 농도가 높아 혈당을 급격히 올릴 수 있습니다. 단백질과 건강한 지방이 포함된 간식이 혈당 안정에 도움을 줍니다. 삶은 달걀, 아보카도, 방울토마토 … 더 읽기
중년기 건강 관리에서 통곡물 빵은 혈당 조절과 장 건강에 꼭 필요한 식품입니다. 하지만 ‘통곡물’이라는 말만 믿고 선택하면 오히려 건강에 해가 될 수 있기에, 정확한 라벨 해독이 필수입니다. 통곡물 빵 라벨 읽기를 통해 중년분들이 현명한 식품 선택법을 익히고 건강한 식단을 유지하는 데 도움을 드립니다. 핵심 포인트 통곡물 함량과 첫 번째 원재료를 반드시 확인해야 합니다. 당 함량, … 더 읽기